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Makes : 500 mL ou 2 tasses

Total Time: 3 min

Prep Time: 3 min

Frappé vert

Qui n’a pas besoin d’ajouter des légumes verts à son menu ? Ce frappé étonnamment doux et sucré vous en donne l’occasion parfaite.

Per serving

Recipe-Serving-Size: 1 tasse
Recipe-Calories: 105
Recipe-Fiber: 7

Ingredients

  • 250 mL ou 1 tasse eau
  • 60 mL ou ¼ tasse céréales All-Bran Buds*
  • 250 mL ou 1 tasse jeunes pousses d’épinard emballées ou épinards hachés
  • 3 glaçons
  • 1 petite banane mûre, coupée en deux
  • 60 mL ou ¼ tasse yogourt nature pauvre en gras (non sucré)

Directions

1. Mettre l’eau et les céréales dans le bol du mélangeur et laisser tremper 2 minutes. Ajouter les épinards, les glaçons, la banane et le yogourt au mélange de céréales et actionner le mélangeur à vitesse élevée, jusqu’à obtention d’une consistance lisse.

VARIANTE : Pour une boisson fouettée à la noix de coco et au gingembre, remplacer l’eau par une quantité équivalente d’eau de coco et ajouter 5 mL ou 1 c. à thé de gingembre frais, râpé.

CONSEIL : Pour ajouter un petit goût sucré à cette boisson fouettée, remplacer l’eau par du jus d’orange ou de pomme.

Nous vous rappelons qu'il est important de vérifier la présence d'allergènes dans tout produit alimentaire, ce qui se fait en lisant attentivement les étiquettes. Cette recette a été testée avec des produits Kellogg's®. L'utilisation de produits d'autres marques pourrait donner des résultats différents.

  • Qu’est-ce que la fibre de psyllium ?

    La fibre de psyllium fait partie des fibres solubles qui forment une gelée dans le système digestif. Cette gelée emprisonne une certaine quantité de cholestérol et l’élimine de l’organisme.

  • La plupart des Canadiens ne consomment que la moitié de la quantité quotidienne recommandée en fibres§

  • Saviez-vous que les fibres ont besoin d’eau pour agir avec efficacité ? Essayez de boire au moins 9 tasses de liquides chaque jour.